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CESAR EDUARDO VALERA QUINTANA

El NEGRO César durante la cuarentena.

NOMBRE: CESAR EDUARDO VALERA QUINTANA

PROFESIÓN: TRIATLETA, COACH. Y PADRE!


POR QUÉ TE DECÍAN EL NEGRO CESAR? PORQUE DE CHAMO ERA EL MAS NEGRITO DEL GRUPO. PERO YA NADIE ME DICE ASÍ, JE!
AÑOS DE EXPERIENCIA:
COMO PRO: 2004 HASTA 2015.
COACH: 2007, Y SIGO!

MEJORES RESULTADOS EN SU VIDA DEPORTIVA:
CAMPEONATO NACIONAL DE BALONCESTO EN VENEZUELA (POR 5 AÑOS)
15 AÑOS EN EL PODIO DE LOS TRIATLONES MAS IMPORTANTES DE VENEZUELA. (DE 2DO QUE JODE, JEJE)
CLASIFICACIÓN, TOP 100 IRONMAN KONA, 2014.
1ER LUGAR MIAMI MAN, 2011.

RECOMENDACIONES Y CONSEJOS EN ESTA CUARENTENA:
MANTENER UNA RUTINA, LOS DÍAS NO TIENEN NOMBRE, SON TODOS IGUALES; INCLUIR 8 HORAS DE SUEÑO, ACTIVIDAD FÍSICA, MEDITACIÓN, ESCRIBIR O LLEVAR UN DIARIO.
ENFOCARTE EN LO QUE TE HACE FELIZ.
CONTACTAR A ALGÚN AMIGO A DIARIO. APROVECHAR EL TIEMPO PARA PASAR UN RATO DE CONEXIÓN, PIENSO QUE ESE ES EL PRINICIPAL PROBLEMAS QUE ESTAMOS SUFRIENDO COMO SERES HUMANOS.

LIBROS:
100 AÑOS DE SOLEDAD. “CADA ORACIÓN ES UNA OBRA DE ARTE”. GABRIEL GARCÍA MARQUÉZ.
SACRED HOOPS. PHIL JACKSON.
WHY ARE WE POLARIZED? EZRA KLEIN

PELÍCULAS:
THE BIG SICK.
NARCOS, MÉXICO.
BEAUTIFUL BOY.

COMIDA, ANTES Y AL FINAL DE UN ENTRENAMIENTO RUDO:
ANTES: AVENA (STEEL CUT OATS), LINAZA, MANTEQUILLA DE ALMENDRAS.
DESPUÉS: ULTIMAMENTE ESTOY HACIENDO BURRITOS. CON UNA BUENA ENSALADA Y ALGO DE PICANTE. A VECES HAGO UNOS VEGETALES SALTEADOS.

JUGO NATURAL FAVORITO:
NARANJA CON CAMBUR.

3 GRUPOS MUSICALES FAVORITOS:
VULF PECK
TOOL
THE BEATLES

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